As mais variadas pesquisas citam os inúmeros benefícios da prática de atividades físicas, destacamos alguns dentre eles:
● Reduz o risco de morte prematura.
● Reduz o risco de morrer de doença cardíaca.
● Reduz o risco de desenvolver diabetes.
● Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
● Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já tem pressão alta.
● Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
● Ajuda no controle de peso.
● Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e funcionais.
● Melhora o bem-estar psicológico
● Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
Mas que tipo de programa de exercícios funciona melhor?
Academias, com suas aulas de circuito rápido e equipamentos que utilizam pesos, tendem a priorizar o trabalho nos grupos musculares que já são fortes. Consequentemente, o
grupos musculares fortes permanecem fortes e tendem a ganhar volume, e os mais fracos permanecem fracos, ou tornam-se um pouco mais fortes na melhor das hipóteses. Além disso, uma vez que uma pessoa para de seguir o programa de exercícios, os resultados desaparecem rapidamente.
Com os exercícios de Pilates, por outro lado, os resultados podem não acontecer imediatamente, mas a longo prazo, os benefícios
são claros. Além disso, quando você para de praticar o
por um tempo, os resultados ainda permanecem com você.
E se você reiniciar, mesmo após um intervalo de dois anos, você
vai sentir como se você tivesse parado ontem.
Além disso, diferentemente das rotinas usuais de academia,
que trabalham os músculos superficiais em direção ao interior do corpo, o Pilates trabalha a partir dos músculos
mais profundos dentro do corpo em direção aos grupos musculares externos. Trabalhando de dentro para fora, você desenvolve
uma maior compreensão do corpo.
Grupos musculares menores entram em uso e você começa a descobrir
músculos que você nunca soube que tinha.
Por fim, o método ajuda você a
desenvolver um controle que seja útil para executar uma
amplitude de movimentos - dos mais simples, como
subir um lance de escadas, até o mais complexo -
como levantar uma carga de um local em uma posição mais difícil
sem forçar a coluna, ombros ou
outras regiões.
Resumindo, o método Pilates tem como objetivo produzir:
● Fluidez e consciência do movimento.
● Foco mental e controle sobre os movimentos do corpo sem a necessidade de se concentrar neles.
● Um corpo que "pensa" por si mesmo.
● Um corpo saudável por dentro e por fora.
Ser fitness, é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido, com uma mente sã, totalmente capaz de executar de forma natural, fácil e satisfatória nossas muitas e variadas tarefas diárias, com entusiasmo e prazer espontâneos.
Joseph Pilates,1945.